رياضة كمال الأجسام.. كل ماتريد معرفته وأشهر البطولات

رياضة كمال الأجسام. يعتبر كمال الأجسام رياضة قوية وشاقة تتطلب تمارين مكثفة وتغذية صحية ومتوازنة واستراتيجية تدريبية محكمة لتطوير العضلات وتحسين اللياقة البدنية. إذا كنت ترغب في بدء ممارسة هذه الرياضة، يفضل أن تبدأ بتحديد أهدافك الرياضية والتعرف على برنامج التدريب المناسب لتحقيق هذه الأهداف. كما يمكنك الحصول على مساعدة من مدرب رياضي مختص في رياضة كمال الأجسام لتحقيق أفضل النتائج.

أقرا أيضاً :أسطورة كمال الأجسام : أرنولد شوارزنيجرر عن بيج رامي كان بإمكانه الفوز

رياضة كمال الأجسام ونمط غذائي صحي

بالتأكيد، يجب أن تواصل تحسين نمط حياتك ونظامك الغذائي بالإضافة إلى التدريب الرياضي الشاق. يمكنك أيضًا تحسين أدائك في رياضة كمال الأجسام من خلال التركيز على بناء العضلات وتحسين قوة الجسم بشكل عام، وذلك من خلال تنفيذ تمارين القوة والمقاومة مع استخدام الأوزان الحرة والأدوات الرياضية المختلفة. كما يجب أن تتبع نظام تغذية صحي ومتوازن يحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، وذلك لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة لتنفيذ التمارين الرياضية وتحقيق الأهداف الرياضية المرجوة. لا تنس أيضًا الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم الجيد، فهذا يساعد على تعزيز النمو العضلي وتحسين الأداء الرياضي بشكل عام.

ماهي رياضة كمال الأجسام

رياضة كمال الأجسام هي رياضة تهدف إلى تطوير وبناء عضلات الجسم من خلال تدريبات القوة والمقاومة. ويتم ذلك عن طريق تنفيذ تمارين رياضية مختلفة باستخدام الأوزان الحرة والأدوات الرياضية المختلفة.

وتتضمن التمارين الرياضية المستخدمة في كمال الأجسام تمارين الضغط والسحب وتمارين القوة والمقاومة وتمارين العضلات الحرة بما فيها الثقل الحر والمقاومة الحرة والأوزان المتحركة.

وتستخدم رياضة كمال الأجسام لتحسين اللياقة البدنية وتطوير العضلات وتحسين صحة الجسم بشكل عام. كما تعتبر رياضة كمال الأجسام من الرياضات التنافسية التي تقام مسابقات فيها لتحديد من يمتلك أفضل جسم متناسق وعضلي ومتناسب.

أقرا أيضاً : سبب خسارة بيج رامي لقب أوليمبيا وخروجه عن التوب 3

اشهر مسابقات كمال الأجسام العالمية

هناك العديد من المسابقات العالمية لرياضة كمال الأجسام التي تقام سنوياً. ومن أبرز هذه المسابقات:

1- بطولة مستر أولمبيا: وهي المسابقة الأشهر والأكبر في رياضة كمال الأجسام، وتقام سنوياً في لاس فيغاس بالولايات المتحدة الأمريكية.

2- بطولة أرنولد كلاسيك: وهي مسابقة تحمل اسم النجم الشهير أرنولد شوارزنيجر، وتقام سنوياً في مدينة كولومبوس بولاية أوهايو في الولايات المتحدة الأمريكية.

3- بطولة العالم لكمال الأجسام: وهي مسابقة ينظمها الاتحاد الدولي لكمال الأجسام (IFBB) وتجرى سنوياً في مدن مختلفة حول العالم.

4- بطولة أوروبا لكمال الأجسام: وهي مسابقة ينظمها الاتحاد الأوروبي لكمال الأجسام (EBFF) ويتنافس فيها المشاركون من مختلف الدول الأوروبية.

5- بطولة آسيا لكمال الأجسام: وهي مسابقة يتم تنظيمها من قبل الاتحاد الآسيوي لكمال الأجسام (AFBF) ويشارك فيها دول آسيا والمحيط الهادئ.

6- بطولة بنك السلطان لكمال الأجسام: وهي مسابقة تنظمها السلطنة العمانية،  ويشارك فيها المتنافسون من مختلف أنحاء العالم.

7- بطولة نابولي لكمال الأجسام: وهي مسابقة تنظمها الاتحاد الدولي لكمال الأجسام وتقام في مدينة نابولي الإيطالية.

8- بطولة البريطانية لكمال الأجسام: وتعد هذه المسابقة من أشهر المسابقات في بريطانيا وتنظمها الاتحاد البريطاني لكمال الأجسام.

9- بطولة العالم الكلاسيكية لكمال الأجسام: وهي مسابقة تتميز بأن المشاركين يتم تقييمهم بناءً على الجمال والتناسق والتماثل والحجم، وتنظمها الاتحاد الدولي لكمال الأجسام.

10- بطولة مستر أمريكا: وهي مسابقة تقام سنوياً في الولايات المتحدة الأمريكية وتنظمها الاتحاد الأمريكي لكمال الأجسام.

هذه بعض من أهم وأشهر المسابقات العالمية لرياضة كمال الأجسام.

أقرا أيضاً : ” فيل هيث ” ل بيجرامي ارحل قبل فوات الاوان

بطولة كمال الأجسام الأشهر على الإطلاق مستر اوليمبيا

البطولة رقم 1 والأشهر عالميا، بطولة مستر أولمبيا هي بطولة عالمية لرياضة كمال الأجسام، وهي واحدة من أكبر البطولات في هذه الرياضة. تأسست البطولة في عام 1965 وتقام سنوياً في لاس فيغاس بالولايات المتحدة الأمريكية.

يتنافس في البطولة أفضل اللاعبين في رياضة كمال الأجسام من جميع أنحاء العالم، وتقام المنافسات في عدة فئات وفئة الوزن الثقيل هي الفئة الرئيسية التي يتم توجيه أغلب الاهتمام إليها.

تعتبر بطولة مستر أولمبيا من أهم الأحداث في رياضة كمال الأجسام، حيث يتابعها عشاق الرياضة حول العالم وتحظى بمتابعة إعلامية كبيرة.

تاريخ تأسيس البطولة

تم تأسيس بطولة مستر أولمبيا  عام 1965 بواسطة جو كولمان، الذي كان يتولى منصب رئيس اتحاد كمال الأجسام الدولي في ذلك الوقت. ومنذ ذلك الحين، أصبحت البطولة أحد أهم الأحداث في رياضة كمال الأجسام وتشارك فيها أفضل اللاعبين في العالم.

تتنافس اللاعبين في عدة فئات مثل فئة الوزن الثقيل والمتوسط والخفيف، كما توجد فئات للنساء أيضاً. وتتميز بطولة مستر أولمبيا بتقييم اللاعبين من قبل لجنة تحكيم متخصصة، ويتم تقييم اللاعبين بناءً على معايير محددة مثل حجم العضلات وتماثل الجسم والتقدم العام.

تعد بطولة مستر أولمبيا مكاناً للتنافس والتحدي بين أفضل اللاعبين في العالم في رياضة كمال الأجسام، وتشجع الجماهير من جميع الأعمار والجنسيات على ممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتهم البدنية.

أقرا أيضاً : مدرب بيج رامي : كل مدربين رامي إرتكبوا هذا الخطأ

قائمة الفائزين بلقب مستر اولمبيا منذ تأسيسها

إليك قائمة بالفائزين بلقب مستر أولمبيا منذ تأسيسها في عام 1965:

– 1965: لاري سكوت (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 1966: لاري سكوت (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 1967: سيرجيو اوليفا  (كوبي)
– 1968: سيرجيو اوليفا (كوبي)
– 1969: سيرجيو اوليفا (كوبي)
– 1970: أرنولد شوارزنيجر (النمسا)
– 1971: أرنولد شوارزنيجر (النمسا)
– 1972: أرنولد شوارزنيجر (النمسا)
– 1973: أرنولد شوارزنيجر (النمسا)
– 1974: أرنولد شوارزنيجر (النمسا)
– 1975: أرنولد شوارزنيجر (النمسا)
– 1976: فرانك كولمبو(إيطاليا)
– 1977: فرانك زين (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 1978: فرانك زين (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 1979: فرانك زين (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 1980: أرنولد شوارزنيجر (النمسا)
– 1981: فرانك كولمبو (إيطاليا)
– 1982: كريس ديكرسون (الولايات المتحدة الأمريكية)

– 1983: سمير بنوت (لبنان)
– 1984: لي هاني (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 1985: لي هاني (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 1986: لي هاني (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 1987: لي هاني (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 1988: لي هاني (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 1989: لي هاني (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 1990: لي هاني (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 1991: لي هاني (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 1992 : دوريان ياتس (إنجلترا)
– 1993: دوريان ييتس (إنجلترا)
– 1994: دوريان ييتس ( إنجلترا)
– 1995: دوريان ييتس (إنجلترا)
– 1996: دوريان ييتس (إنجلترا)
– 1997: دوريان ياتس (إنجلترا)
– 1998: روني كوليمان (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 1999: روني كوليمان (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 2000: روني كوليمان (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 2001: روني كوليمان (الولايات المتحدة الأمريكية)
– 2002: روني كوليمان (الولايات المتحدة )

– 2003: Ronnie Coleman
– 2004: Ronnie Coleman
– 2005: ronni coleman
– 2006: Jay Cutler
– 2007: Jay Cutler
– 2008: Dexter Jackson
– 2009: Jay Cutler
– 2010: Jay Cutler
– 2011: Phil Heath
– 2012: Phil Heath
– 2013: Phil Heath
– 2014: Phil Heath
– 2015: Phil Heath
– 2016: Phil Heath
– 2017: Phil Heath
– 2018: Shawn Rhoden
– 2019: Brandon Curry
– 2020: Big Ramy
– 2021: Big Ramy – 2022 توج الإيراني ( هادي شوبان )

الجدير بالذكر، أن هذه القائمة شاملة لفئة مستر أولمبيا الرئيسية. كما توجد فئات أخرى في المسابقة مثل مستر أولمبيا 212 ومسترة أولمبيا للسيدات وغيرها من الفئات.

بطولة ارنولد كلاسيك كمال الأجسام

ثاني اشهر البطولات بعد مستر اوليمبيا، بطولة أرنولد كلاسيك هي واحدة من أهم بطولات كمال الأجسام في العالم، وتحمل اسم النجم الأسطوري أرنولد شوارزنيجر الذي كان واحداً من أشهر المتسابقين في تاريخ رياضة كمال الأجسام. تأسست البطولة في عام 1989، وتقام سنوياً في مدينة كولومبوس بولاية أوهايو الأمريكية.

تشارك في البطولة أفضل المتسابقين في عالم كمال الأجسام، وتتضمن فئات مختلفة تتناسب مع الأعمار والأحجام المختلفة للرياضيين. كما تتضمن البطولة أيضاً فعاليات أخرى مثل مسابقات القوة واللياقة البدنية والرقص.

تحظى بطولة أرنولد كلاسيك بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم، وتجذب العديد من المشاهدين والمعجبين من مختلف البلدان. كما تشارك فيها شركات رعاية كبرى وتقدم جوائز قيمة للفائزين في الفئات المختلفة.

بطولة أرنولد كلاسيك تتضمن العديد من الفئات المختلفة في رياضة كمال الأجسام، بما في ذلك:

1- فئة الرجال الكبار: وهي الفئة الرئيسية في البطولة وتتضمن المتسابقين الذين يزيد وزنهم عن 90 كيلوجرام.

2- فئة رفع الأثقال: وهي مسابقة تتضمن رفع الأثقال في الوقت المحدد.

3- فئة النساء الكبار: وتتضمن النساء اللاتي يزن وزنهن أكثر من 64 كيلوجرام.

4- فئة الشباب: وتشمل المتسابقين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و23 عامًا.

5- فئة الماسترز: وتشمل المتسابقين الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و49 عامًا.

6- فئة الماسترز +50: وتشمل المتسابقين الذين يتجاوز عمرهم 50 عامًا.

وتشمل فعاليات البطولة أيضًا مسابقات أخرى مثل مسابقة القوة الخاصة بالرجال ومسابقة اللياقة البدنية. ويتم تقديم جوائز قيمة للفائزين في كل فئة من هذه الفئات، بما في ذلك الجوائز النقدية.

سامسون داوودا

قائمة الفائزين ببطولة ارنولد كلاسيك

بطولة أرنولد كلاسيك هي واحدة من أكبر البطولات في رياضة كمال الأجسام وتأسست في عام 1989. وقد فاز بها العديد من الرياضيين على مدار السنوات، ومن بين الفائزين الأبرز:

– 1989: Rich Gaspari
– 1990: Mike Ashley
– 1991: Shawn Ray
– 1992: Vince Taylor
– 1993: Flex Wheeler
– 1994: Kevin Levrone
– 1995: Michael Francois
– 1996: Kevin Levrone
– 1997: flex wheeler
– 1998: Flex Wheeler
– 1999: Nasser El Sonbaty
– 2000: Flex Wheeler
– 2001: Ronnie Coleman
– 2002: Jay Cutler
– 2003: Jay Cutler
– 2004: Jay Cutler
– 2005: Dexter Jackson
– 2006: Dexter Jackson
– 2007: Victor Martinez
– 2008: Dexter Jackson
– 2009: Kai Greene
– 2010: Kai Greene
– 2011: Branch Warren
– 2012: Branch Warren
– 2013: Dexter Jackson
– 2014: Dennis Wolf
– 2015: Dexter Jackson
– 2016: كاي جرين
– 2017: Cedric McMillan
– 2018: William Bonac
– 2019: Brandon Curry
– 2020: بسبب جائحة كوفيد-19، لم تُقام البطولة في عام 2020.
– 2021: بسبب جائحة كوفيد-19، تم إلغاء البطولة في عام 2021. 2022 (  سامسون داوودا )

هذه قائمة بالفائزين ببطولة أرنولد كلاسيك في فئة كمال الأجسام الرجالية.