مرحباً، معكم دكتور بيرج ، مجدداً، تكلمنا في المقالة السابقة عن أفضل تمرين لمرض ” عرق النسا “. واليوم إليكم، أفضل فيتامين لمرضى عرق النسا. وسأحدثكم اليوم ، عن أكثر الفيتامينات ، إفادة لهذا المرض.
ولكن قبل أن نتعرف على الفيتامينات، التي ستساعدنا بالتأكيد دعونا أولاً نتعرف جيداً على المرض الشائع بين العديد من الناس ومعروف بإسم ” عرق النسا ” ؟إنه شعور يمتد بالالم،على طول العصب الوركي، يبدأ العصب الوركي، من الفقرات القطنية – أسفل الظهر- ويمر عبر القسم الخلفي للساقين، وينتهي في أسفل القدمين، إنه اطول الأعصاب في الجسم وأثخنها .
أقرا أيضاً : أفضل تمرين لألم أسفل الظهر وعرق النسا مع “دكتور بيرج “
أفضل فيتامين لمرضى عرق النسا مع ” دكتور بيرج “
يمكن أن يسبب العصب الوركي الكثير من الألم،خصوصاً عند قيادة السيارة لمدة طويلة ، أو الجلوس لفترات مطولة، يحتاج العصب الوركي لفيتامينات معينة ، ليؤدي عمله بشكل صحيح
فمثلاً إن نقص فيتامين- B2 – الذي يدعى ” الرايبوفلافين ” يلحق أبلغ الضرربهذا العصب ، كما أن نقص بعضاً من العناصر الغذائية الأخرى يسبب، مرض عرق النسا كنقص فيتاميني – B1 -و- B12 – على وجه الخصوص ، لذا أنصح بتناول مجموعة كاملة من فيتامينات ” B ” ؟
للتأكد من حصول الجسم مايحتاج إليه من هذا الفيتامين. وأنصح أيضاً بتناول ” البنفوتيامين ” وهو نوع من فيتامين-B1-الذي ينحل بالدهون : يعد ( البنفوتيامين ) ذا فائدة كبيرة لحالات – الاعتلال العصبي المحيطي- أي الألم في أسفل القدم ، سأخبركم بأعراض أخرى ، لنقص فيتامين – B2 -.
أعراض اخرى لنقص فيتامين ( B2 )
الإعتلال العصبي المحيطي : وهو تلف الأعصاب المحيطية ومن أعراضه:
- اعتلال أعصاب الذراع أو الساق .
- ضعف الأطراف .
- الافات او المشكلات الجلدية .
- تورم الفم أو اللسان.
- انهيار الجهاز العصبي -أقصد هنا الغمد ” المياليني ” أي الغلاف الخارجي حول العصب، هذا يرتبط بالاعتلال العصبي المحيطي- .
- تشقق الكعبين- يسبب نقص فيتامين B2، جفاف وتشقق في كعب القدم- .
- البشرة الدهنية وخاصةً حول الانف
- فقدان السمع – يعود السبب لنقص فيتامين B2 ، إلى عدم تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ويسبب مشكلة في الأمعاء،وهذا الاكثر شيوعاً .
مشكلات الأمعاء الذي يتسبب بها نقص فيتامين B2 على الامعاء كالتالي :
- تلف الأمعاء
- الداء البطني
- داء كرون
- الرداب القولوني
- أو نوع من سوء الامتصاص في الامعاء الغليظة أو الدقيقة.
يمكن لتناول مجموعة من المضادات الحيوية،أن يدمر القدرة على إمتصاص العناصر الغذائية، لهذا قد يصاب الشخص بنقص فيتامين – B2 -والحل هنا ؟ هو زيادة تناول فيتامين – B2 – بكثرة ليتمكن الجسم،من إمتصاصه بالقدر المطلوب .
أقرا أيضاً : دكتور بيرج بالعربي : أسرع طريقة لإنقاص الوزن
إليكم قائمة الاطعمة الغنية بفيتامين ( B2 ) لمعالجة ” عرق النسا ”
- الكبد،ولحم البقر
- المحار، وأنواع اخرى من المحاريات.
- الفطر والمكسرات
- الجبنة والبيض
- السمك، والخضار الخضراء.
والان نكون وصلنا لنهاية مقالاتنا،وإذا كنت عزيزي القاريء تريد أن تعرف أن كان لديك نقص في أحد هذه الفيتامينات،فيمكنك الذهاب إلى أقرب معمل،والقيام بالتحليل اللازمة وإتباع إرشادات الطبيب المعالج .
