مرحبًا بكم، معكم دكتور بيرج مرة أخرى! في المقالة السابقة، تحدثنا عن أفضل تمرين لعلاج عرق النسا، أما اليوم فسأشارككم معلومات مهمة عن أفضل الفيتامينات لمرضى عرق النسا، والتي يمكن أن تساهم بشكل كبير في تخفيف الأعراض وتعزيز الشفاء.
ولكن قبل أن نتحدث عن الفيتامينات المفيدة، دعونا نتعرف أكثر على هذا المرض الشائع والمعروف باسم “عرق النسا”.
هو حالة تتميز بألم يمتد على طول العصب الوركي، وهو أطول وأثخن الأعصاب في الجسم. يبدأ العصب الوركي من الفقرات القطنية في أسفل الظهر، ويمر عبر الجزء الخلفي من الساقين، وصولًا إلى أسفل القدمين.
هذا الألم يمكن أن يكون مزعجًا للغاية، لكن الفهم الجيد لأسبابه وطرق علاجه، بما في ذلك دور التغذية والفيتامينات، يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في تحسين جودة الحياة. لنكمل الحديث عن الفيتامينات الأكثر إفادة!
أقرا أيضاً :أفضل تمرين لألم أسفل الظهر وعرق النسا مع “دكتور بيرج “
أفضل فيتامين لمرضى عرق النسا مع ” دكتور بيرج “
يمكن أن يتسبب العصب الوركي في الكثير من الألم، خاصة أثناء قيادة السيارة لفترات طويلة أو الجلوس المطول. لذلك، يحتاج العصب الوركي إلى مجموعة من الفيتامينات الضرورية ليعمل بشكل صحيح ويحافظ على أدائه الطبيعي.
على سبيل المثال، فإن نقص **فيتامين B2**، المعروف باسم “الرايبوفلافين”، قد يؤدي إلى أضرار بالغة في العصب الوركي. بالإضافة إلى ذلك، نقص بعض العناصر الغذائية، مثل **فيتامين B1** و**فيتامين B12**، يُعتبر من العوامل المساهمة في ظهور أعراض عرق النسا.
لذلك، أوصي بتناول **مجموعة كاملة من فيتامينات B** لضمان حصول الجسم على احتياجاته الكاملة من هذه الفيتامينات المهمة. كما أنصح بتناول **البنفوتيامين**، وهو نوع خاص من **فيتامين B1** القابل للذوبان في الدهون. يتميز البنفوتيامين بفوائد كبيرة خاصة في حالات **الاعتلال العصبي المحيطي**، مثل الألم في أسفل القدمين.
في المقال القادم، سأوضح لكم المزيد من أعراض نقص **فيتامين B2**، وكيف يمكن تعويضه لتحسين صحة العصب الوركي والجهاز العصبي بشكل عام.
أعراض اخرى لنقص فيتامين ( B2 )
الإعتلال العصبي المحيطي : وهو تلف الأعصاب المحيطية ومن أعراضه:
- اعتلال أعصاب الذراع أو الساق .
- ضعف الأطراف .
- الافات او المشكلات الجلدية .
- تورم الفم أو اللسان.
- انهيار الجهاز العصبي -أقصد هنا الغمد ” المياليني ” أي الغلاف الخارجي حول العصب، هذا يرتبط بالاعتلال العصبي المحيطي- .
- تشقق الكعبين- يسبب نقص فيتامين B2، جفاف وتشقق في كعب القدم- .
- البشرة الدهنية وخاصةً حول الانف
- فقدان السمع – يعود السبب لنقص فيتامين B2 ، إلى عدم تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ويسبب مشكلة في الأمعاء،وهذا الاكثر شيوعاً .
مشكلات الأمعاء الذي يتسبب بها نقص فيتامين B2 على الامعاء كالتالي :
- تلف الأمعاء
- الداء البطني
- داء كرون
- الرداب القولوني
- أو نوع من سوء الامتصاص في الامعاء الغليظة أو الدقيقة.
يمكن لتناول مجموعة من المضادات الحيوية،أن يدمر القدرة على إمتصاص العناصر الغذائية، لهذا قد يصاب الشخص بنقص فيتامين – B2 -والحل هنا ؟ هو زيادة تناول فيتامين – B2 – بكثرة ليتمكن الجسم،من إمتصاصه بالقدر المطلوب .
أقرا أيضاً : دكتور بيرج بالعربي : أسرع طريقة لإنقاص الوزن
إليكم قائمة الاطعمة الغنية بفيتامين ( B2 ) لمعالجة ” عرق النسا ”
- الكبد،ولحم البقر
- المحار، وأنواع اخرى من المحاريات.
- الفطر والمكسرات
- الجبنة والبيض
- السمك، والخضار الخضراء.
والان نكون وصلنا لنهاية مقالاتنا،وإذا كنت عزيزي القاريء تريد أن تعرف أن كان لديك نقص في أحد هذه الفيتامينات،فيمكنك الذهاب إلى أقرب معمل،والقيام بالتحليل اللازمة وإتباع إرشادات الطبيب المعالج .
