كيف إتمرن بشكل صحيح.. بعض الطرق الفعالة لترك العادات السيئه عامة ، هي بممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ، إذا لم تكن رياضياً أو مارسة الرياضة يوماً ولديك الكثير من العادات السيئة، فقد تواجه بعض الصعوبات أثناء التمارين الرياضية في البداية، لذلك تابع معنا حتى تعرف كيف تفعل هذا بشكل صحيح.
- أقرا ايضاً :مخاطر السجائر الإلكترونية.. أكثر خطورة من السجائر العادية
- أقرا ايضاً :كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح في الصيف
- أقرا ايضاً : أعراض ترك التدخين.. والفوائد الناجمة عن التخلص منه
كيف إتمرن بشكل صحيح.. لترك العادات السيئة وأصبح أقوى
قد تواجه في بداية الأمر بعض الصعوبات والمعوقات، التي قد تجعلك تستلم أحياناً، ودائماً عليك ان تعرف ياصديقي ، إن النجاح والوصول إلى أهدافك في الحياة ليس بالامر السهل، وفي نفس الوقت ليس صعباً، النجاح وتحقيق أهدافك، ولكن الأمر بحاجةً إلى صبر وإستمرارية حتى تحقق ماتريد. وقد تشعر في بداية مزاولة الرياضة إذا كنت لم تتمرن من قبل أو بذلت مجهود بدني فقد تشعر بهذ الأعراض في البداية : كضيق في التنفس، الرغبة في التقيؤ، سرعة ضربات القلب من أقل مجهود، عدم وجود طاقة كافية لبذل اقل مجهود بدني، تشعر بالتعب والإعياء.
لذلك عليك البدء في البداية والطريقة المفضلة لدي أثناء ترك العادات السيئة وبدء ممارسة الرياضة. يمكنك البدء برياضة المشي المعتدل ومن ثم السريع، ولكن لفترات مطولة، إنها من أفضل الرياضات الصحية، ومن أجل إنقاص الوزن بطريقة سحرية والتخلص من العادات السيئة مثل التدخين وتقوية التركيز المشتت للعقل.
وبعد الإعتياد على تمرين المشي لفترات طويلة مع تناول الطعام الصحي، وشرب كميات كبيرة من المياه النظيفة، تصبح مستعداً أكثر لبعض التمارين الإضافية، التي ستساعدك أكثر وتجعلك أقوي مثل تمارين الضغط ، وتمارين عضلات البطن، والعقلة وتمارين المتوازية.
ستجد إن تمارين السويدي، ستساعدك أكثر لتصبح أقوى ولكن هذا لن يتحقق إلا بعد إعتيادك على تمارين المشي المذهلة، بعدها ستجد لديك رغبة وطاقة لفعل المزيد من التمارين الرياضية الأكثرصعوبة والتي تتطلب بذل مجهود بدني أكبر.
ولكنك وقتها ستتفاجأه، إنك أصبحت قادراً عليها وبذل مجهود أكبر ؟ هذا لإنك لم تصدم جسدك بتمارين رياضية شاقة وصعبة في البداية وبدأت بشكل صحيح لذلك تدريجياً، ستصبح أقوى. بعد ذلك يمكنك الذهاب إلى صالة رياضية ورفع الاثقال، لاتبدأ برفع اوزان ثقيلة في البداية لان هذا يعد طريقة خاطئة وشائعة بين الشباب، من أجل كسب عضلات سريعة، ولكن يعد الامر خاطىء كلياً ولا علاقة له بظهور العضلات، بل التمارين بشكل صحيح وجيد مع التمرن مجموعات وزيادة العد ومع الوقت يمكنك زيادة الوزن، الذي تستطيع رفعه بشكل صحيح .
بتلك الطريقة تستطيع أن تعود قوياً للغاية وتتخلص من جميع العادات السيئة التي تضر بجسدك وتقتلك بشكل بطيء. إذا عجبتك المقالة يمكنك أن تشاركها مع الجميع ليستفاد غيرك. مع تحيات موقع ملخص سبورت.
