نصائح طبية، تساعدك على التمتع بحياة طبيعية بلا أمراض، فقط مع اتباع التعليمات ينصح بها معظم الاطباء في الكثير من اللقاءات التلفزيونيه و على المواقع المختلفة للتواصل الاجتماعي، لذلك نوضح لكم من خلال ملخص سبورت أبرز هذه النصائح حتى يتمتعوا بحياة أفضل.
أقرأ أيضا : كيف تستعد لفصل الشتاء؟ 8 نصائح ذهبية للاستمتاع به
نصائح طبية
لا تتردد في اتباع نصائح طبية حتى تتمكن من أن تعيش بحياة مليئة بالحيوية والصحة ولعل من أبرز هذه النصائح نذكر الآتي:
- تناول المياه بكثرة.
- اتباع نظام الرسائل الصحي.
- النوم فتره لا تقل عن ثمان ساعات يوميا.
- ارتداء ملابس نظيفة برائحة عطرية تنعش النفس.
- الحرص على الاستحمام يوميا.
- القراءة من أهم ما تقدمه من نصائح طبيه من اجل التعرف على مختلف الثقافات وإثراء العقل بمعلومات جديدة و تصفية الذهب من اي مشاكل.
- الانتظام في ممارسة التمرينات الرياضية مما يعزز منها الحالة النفسية.
- الجلوس قليلا بمفردك تشاهد التلفاز او تستمع للموسيقى أو الجلوس بلا أي عمل مما يعمل على استعادة نشاطك وحياتك مرة أخرى.
- القيام ببعض الهوايات مثل المشي او التسوق او ركوب الدراجات.
نصائح طبيه خلال العطلة
حتى تتمكن من البقاء خلال عطلتك متمتعا بصحة جيدة والاستفادة من السفر بتجربة مثالية عليك اتباع نصائح طبيه بسيطه تجعل حياتك أجمل ومنها ما يلي:
التخطيط قبل الانطلاق
قبل أن تبدأ رحلتك عليك زيارة الطبيب لاستشارته وأخذ نصائح طبية منه، حتى تتأكد من تلقي التطعيمات التي يوصى بها للوجه التي تذهب إليها كما بإمكانك أن تناقش أي حالة طبية سابقة، والأدوية التي يمكن أن تتناولها وأي تحسس تعاني منه مع طبيبك.
تناول المزيد من المياه
من أبرز نصائح طبية عند السفر هو أن تشرب كمية كافية من الماء لأن السفر يؤدي إلى جفاف الجسم خاصة إذا كان بالطائرة لذلك ينبغي عليك أن تشرب قبل وبعد السفر، حتى تساعد على رطوبة الجسم كما بإمكانك أن تتجنب تناول الكافيين والكحول حتى لا يؤدي إلى الجفاف.
تناول طعام صحي
على الرغم من أن الكثيرين أثناء الرحلات يرغبون في تناول الأطعمة المحلية إلا أن هناك مجموعة من الأطعمة الصحية والتي تندرج تحت بند نصائح طبية في ناحية الطعام، عليك أن تتناول بعض الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة مع تجنب الأطعمة النيئة بالكامل ولا تتناول أطعمة الشوارع واخطر المقهى أو المطعم الموثوق به حتى تحد من مخاطر الإصابة بأمراض الأمعاء.
الاسعافات الاولية
أهم نصائح طبية يتم الاعتماد عليها هي تجهيز شنطة الاسعافات الاولية التي من السهل حملها وتحتوي على بعض الأساسيات منها الأشرطة اللاصقة والمسكنات و مطهرات الجروح، وايضا أقراص مضادات الإسهال والوصفات الشخصية من الادوية، هذه المستلزمات ستساعدك على حل بعض المشكلات الصحية البسيطة خلال رحلتك.
احمي جلدك من أشعة الشمس
إذا كنت تتوجه في رحلة إلى منطقة تتمتع بمناخ مشمس فنقدم لك أبرز نصائح طبية في هذه الناحية وهي أن تحافظ على حماية جلدك من أشعة الشمس الضارة، من خلال استعمال الواقي الشمسي والقبعة التي لها حواف واسعة والنظارات الشمسية والجلوس في أماكن بها ظل خلال فترة ذروة الشمس، مع تناول المياه بغزارة حتى تتجنب المشكلات الصحية.
النوم لفترات كافية
تقتضي الضرورة أن يتم النوم لفترات كافية عند الوصول إلى وجهتك من خلال توفير بيئة مريحة للنوم وذلك باستخدام قناع عيون وسماعات رأس تمنع عنك الضوضاء.
النظافة الشخصية
أبرز نصائح طبية يقدمها خبراء هي أن يحافظ الشخص على نظافته الشخصية حتى يساعد في منع انتشار العدوى من خلال قتل قلب الجراثيم والبكتيريا، بإمكانك أن تحمل في حقيبتك معقم اليدين وتستخدمه قبل وبعد تناول الطعام أو لمس الأسطح المشتركة، بالإضافة إلى إمكانية حمل مناديل معقمه معك حتى تتمكن من تنظيف الأسطح خلال فترة اقامتك في أي مكان.
الحفاظ على صحتك النفسية
من ابرز النصائح الطبية التي يوفرها أطباء الصحة النفسية هو أن تأخذ قسط كافي من الاستراحه عند الحاجة بالاضافة الى ان تكون على اتصال دائم مع الاصدقاء والعائله وان تشارك في الأنشطة التي تساعد في استرخاء وتجدد حالتك النفسيه اذا كنت تعاني من أي مشكلة صحية ونفسية عليك ان تحصل على الدعم من المحترفين في هذا المجال.
وبذلك إذا تمكنت من اتباع نصائح طبية وسرت على نهجها كما تم توضيحه فإنك ستصبح بلا شك في صحة جيدة، وتتمتع بحالة نفسية أقوى تواجه الحياة مهما اشتدت بها الصعاب.
