ماهي سبيرولينا، فوائد سبيرولينا، اضرار السبيرولينا، مسحوق سبيروليناdxn, Spirulina supplement| استخداماتها وكم حبة نستطيع تناولها في اليوم، كل هذا سنتعرف عليه في مقالة اليوم على موقع ملخص سبورت فتابع معنا.
الجسم السليم والحياة الصحية هما حلم للجميع، ولا تتأتى الحياة الصحية إلا باتباع كل ما هو صحي ونظيف، وللغذاء الصحي دور كبير في الحفاظ على أجسامنا من الأمراض والجراثيم.
و Spirulina هي واحدة من هذه الأغذية الصحية، فما هي سبيرولينا؟ وما فوائدها وما أضرارها؟
في هذا المقال سأخبركم بكل ما يتعلق بها.
- أقرأ أيضا : نقص فيتامين د..و9 اعراض له..اسبابه..وطرق علاجه
- أقرأ أيضا : التهاب الدماغ..أعراضه..علاجه.. و5 عوامل خطوره له.
- أقرأ أيضا : الصيام المتقطع لخسارة الوزن..و3 اساليب له
ما هي سبيرولينا؟
سبيرولينا هي غذاء صحي طبيعي، مكتَشَفة منذ زمن طويل ويستخدمها ناسٌ كُثُر، مُستخرَجة من الطحالب الخضراء التي تنمو في المحيطات والبحيرات، وتسمى بالغذاء السوبر حسب هيئة الصحة العالمية.
استخدامات : Spirulina
تُستخدم Spirulina إلى جانب أنها غذاء كامل كمكمل غذائي، وهي مكمل غذائي مشهور، وتستخدم أيضا في علاج سوء التغذية، كما أن لقيمتها الغذائية العالية فإن وكالة ناسا الأمريكية تستخدمها كغذاء كامل لروادها أثناء رحلاتهم إلى الفضاء.
على ماذا تحتوي Spirulina ؟
تحتوي Spirulina على: أصباغ نباتية، مضادات أكسدة، بروتينات، فيتامينات، نحاس، حديد، مغنيزيوم، بوتاسيوم، منغنيز، وأحماض أمينية.
وإنّ ملعقة واحدة من مسحوق Spirulina والتي تعادل 7 غرام تحتوي على:
بروتين 4 غرام.
فيتامين B1 ١١% من حاجة الجسم اليومية.
فيتامين B2 ١٥% من حاجة الجسم اليومية.
فيتامين B3 ٤% من حاجة الجسم اليومية.
نحاس ٢١% من حاجة الجسم اليومية.
حديد ١١% من حاجة الجسم اليومية.
20 سعرا حراريا.
فوائد Spirulina
1_ مقاومة السرطان: بما أن Spirulina تحتوي على مضادات أكسدة فإن هذا يساعد في محاربة الالتهابات المزمنة مما قد يكون له تأثير وقائي ضد السرطان.
2_ الوقاية من أمراض القلب: تُشير عدة دراسات إلى ان لل Spirulina دور في تخفيض مستوى الكوليسترول الضار LDL في الدم، بينما ترفع مستوى الكوليسترول الجيد HDL.
إضافة إلى تقليل مستويات الدهون الثلاثية مما يعمل على تقليل فرصة الإصابة بالجلطات وأمراض القلب.
3_ علاج فقر الدم.
4_ دعم الجهاز المناعي.
5_ تقليل الشهية.
6_ تخفيض الوزن إذا أُخذت قبل الوجبات الرئيسية.
7_ التسمين إذا أُخذت كمكمل غذائي بعد الوجبات الرئيسية.
8_ التقليل من الشعور بالتعب، وزيادة قدرة التحمل.
9_ تنظيم نسبة السكر في الدم.
10_ مفيدة للرياضيين، والمهتمين ببناء الأجسام.
11_ تحسين الجهاز الهضمي.
وغيرها الكثير من الفوائد التي لا يسع المقام لذكرها.
أضرار Spirulina
في الحقيقة إذا قلنا أن لل Spirulina أضرارا فإننا نكون قد بخسنا حقها وظلمناها؛ لإن هذه الأضرار التي سنذكرها لا تتعلق بها بشكل خاص، وإنما تتعلق بالإكثار والإفراط في تناول Spirulina، فهي أضرار راجعة لسوء استخدام المنتج، لا للمنتج نفسه.
إنّ الإفراط في تناول Spirulina ممكن أن يؤدي إلى:
1_ غثيان وتقيؤ.
2_ صداع.
3_ ألم عضلي.
4_ لا يُنصح باستخدام Spirulina المصابين بأمراض المناعة الذاتية وهذا وفقا للمعهد الوطني للصحة.
5_ يجب على الحامل والأطفال استشارة الطبيب قبل استخدام Spirulina .
وفي كل الأحوال، وتجنبا لأي أذى وضرر يجب على العقلاء استشارة الطبيب الخاص دوما قبل استخدام أي منتج.
Spirulina dxn
إنَّ من أفضل الشركات في صنع Spirulina هي شركة dxn، وذلك لأن dxn تعتني جيدا بزراعة Spirulina في بيئة نظيفة وسليمة، وتُنتجها على شكل أقراص تسمى أقراص Spirulina في ظروف جيدة.
ماذا قالوا عن Spirulina ؟
1_ “إنّ سبيرولينا غذاء قلوي ممتاز”، هيئة الغذاء والدواء الأمريكية.
2- Spirulina أفضل غذاء للمستقبل” الفاو.
3_ “كل 1 غرام من مسحوق Spirulina يعادل 1000 كيلو خضراوات وفواكه” وكالة ناسا الأمريكية.
4_ ” Spirulina أعظم غذاء على وجه الأرض” منظمة الصحة العالمية.
كم حبة Spirulina في اليوم؟
يمكنك أن تتناول Spirulina بشكلها الطبيعي والذي هو الأقراص، من 6 إلى 9 حبة في اليوم مع الماء.
ويمكنك أيضا أن تطحنها وتتناولها كمسحوق مع إضافتها للعصائر والحليب.
وبإمكانك رشها على السلطات أو في الحساء.
في النهاية، أخي القارئ أتمنى أن تكون قد استمتعت بقراءة هذا المقال، وأن تكون استفدت من المعلومات المكتوبة فيه، وأن تكون عرفت أهمية هذا الغذاء السوبر.
أرجو أن أكون قد وُفِّقتُ في نفعك وتقديم نظرة جيدة لك عن Spirulina ، وأن أكون سببا في تمتعك بصحة جيدة جراء تناولك أقراص Spirulina.
