صيام شهر رمضان.. وفوائده على المناعة مع ” دكتور بيرج “

صيام شهر رمضان، مرحباً بكم مجدداً، معكم دكتور بيرج، اليوم سنتكلم عن شهر الصيام الخاص بالمسلمين، وسنتعرف معاً، إذا كان الصيام مفيد حقاً أم لا، واثاره على المناعة، وهو شهر تتراوح مدته من 29 إلى 30 يوم، ويمتنع الصائمون عن الاكل والشرب من الفجر، حتى غروب الشمس، وهو صيام جاف أي يمتنع فيه الصائم عن شرب الماء.

• أقرا ايضاً : إذا رأيت هذه العلامة في الأذن.. سارع لرؤية الطبيب على الفور
• أقرا ايضاً : نقص هذه الفيتامينات الثلاث يدمر الأعصاب.. تعرف عليها
• أقرا أيضاً :اخطاء شائعة في رمضان تجنبها منها المكروه واخر يبطل الصيام تعرف عليها…..

صيام شهر رمضان.. وفوائده على المناعة مع ” دكتور بيرج “

وقبل أن ابدأ بالحديث عن فوائده، أود أن انوه إلى نقطة بغاية الأهمية، بالنظر إلى الدراسات التي أجريت عن شهر رمضان، نلاحظ إختلافاً في النتائج، وأعتقد أن سبب ذلك هو في نوع الطعام الذي يتناوله الشخص قبل وبعد الإفطار، فهو مايحدد نجاح هذا الصيام أو فشله. فالإكثار من تناول الوجبات السريعة والكربوهيدرات المكررة، من شأنه تثبيط الفوائد الهائلة للصيام التي يستطيع جنيها بتناول أطعمة منخفضة الكربوهيرات خلال الوجبات _ أطعمة مناسبة لحمية الكيتو _ .

فوائد الصيام في شهر رمضان

فالكيتونات بالاساس هي مضادات ميكروبية، وإتباع الصيام يقلل من نسبة السيتوكينات التي تتفرع إلى انواع : وهي مواد تقوم على نقل الإشارة والتواصل مابين الخلايا المناعية بعض السيتوكينات تتسبب في حدوث الإلتهاب، وهي نفسها السيتوكينات، التي يخفف الصيام من نسبتها، يزيد الصيام من نسبة البالعات الكبرى _ الخلايا الاكولة  _ وهي خلايا ضخمة تلتهم البكيتريا والميكروبات والفيروسات.

فهي بذلك بمثابة خلايا بالعة محترفة لتصريف النفايات ، كما إنها تعتبر قاتلة ومميتة وأحد خطوط الدفاع الأولى ضد أي غزو ميكروبي وإزدياد تحفيزها يحسن من أداء الجهاز المناعي، يساهم الصيام في زيادة نسبة الميكروبيوم ، وهي عباراة عن الميكروبات المتعايشة داخل الجسم التي تقوم بدعمه، يتموضع الجزء الأكبر _ 70 %  _ من الجهاز المناعي داخل الامعاء الغليظة.

وأنا أقصد هنا الميكروبيوم ؟ فهي تمنح الجسم دعماً مناعياً هائلاً وغيابها يضع الجسم في خطر كبير ، يتسبب الصيام في تجويع هذه الكائنات ، ومع ذلك فهو يجعلها تعيش مدة أطول وذلك بتحفيز بعض الأمور الجينية التي تدعم لجهاز المناعي.

كما يعد الصيام مقاوماً للضغط النفسي ( التوتر ) فالصيام يعزز من قدرة الجسم على محاربة الضغط النفسي.

ومحاربة تلف الحمض النووي أيضاً ، كما يخفف الصيام من الإجهاد التأكسدي ومن الجذور الحرة ، ويزيد من إنتاج الشبكات المضادة للإكسدة التي تدعم صحة الجسم.

وأخيراً يعزز الصيام من الإلتهام الذاتي وهو إعادة تدوير الاجزاء التالفة والميكروبات في الجسم، أحد أنواع الإلتهام الذاتي الذي يدعى _ xenophagy _ يستهدف مسببات المرض _ الميكروبات _ أحد فوائد الصيام هو القضاء على على هذه الميكروبات التي يمكن أن تبقى خامدة في الجسم لسنوات.

إن لصيام شهر رمضان أثراً هائلاً وقوياً على الجهاز المناعي، ويمكن لهذا الاثر أن يكون أكثر فعالية بإتباع حمية الكيتو إلى جانب صيام الشهر.