أعراض ترك التدخين.. والفوائد الناجمة عن التخلص منه

أعراض ترك التدخين، قبل دخول الشهر الكريم علينا ” رمضان المبارك ” يتشجع معظم الناس من أجل التخلص من عاداتهم السيئة، والضارة لاجسادهم، سواء عادة التدخين، أو حتى الطعام الغير صحي، الذي يزيد الوزن ويرفع الضغط والكوليسترول والسكر.  مع ممارسة التمارين الرياضية الفعالة، ولكن الامر لايكون سهل للبعض ومعظم الناس، لأن الإرادة ستلعب دوراً كبيراً من أجل التخلص من تلك العادات، ولكن لاشيء صعب على الإنسان، والان إاليكم بعض الأعراض الناجمة من ترك التدخين وكيفية التغلب عليها .

• أقرا أيضاً : كيف إتمرن بشكل صحيح.. لترك العادات السيئة وأصبح أقوى
• أقرا أيضاً : طرقٌ للمساعدة في التخلص من انسداد الأنف التهيجي
• أقرا ايضاً : علاج الإقلاع عن التدخين البوبروبيون : دواء  يساعدك عن الإقلاع عن التدخين

أعراض ترك التدخين وكيفية التخلص منها : 

1- الرغبة الملحة في التدخين

عندما تقرر الإقلاع عن التدخين ، اعلم جيدًا أن هناك العديد من الأوقات والأماكن والعادات التي تجعلك تشعر بالرغبة في التدخين ، مثل الأشخاص الذين اعتدت التدخين معهم أو المشروبات المتعلقة بالتدخين .مثل الشاي. ، والقهوة ، وما إلى ذلك أو الأماكن التي تجعلك تفكر وراغب في التدخين مثل القهاوي ( الكافي ) فاحذر إرضاء هذه الرغبة وقام.

2- شعور الغضب 

إذا شعرت بالغضب عندما تبدأ في الإقلاع ، فلا تقلق لأن هذه واحدة من أكثر علامات الإقلاع شيوعًا ، وكل ما عليك فعله هو عدم الاستسلام ومعرفة أن ليس بالطويل، ولن يدوم الأمر للأبد بل فترة مؤقته وسوف تمر .

3- فقدان التركيز 

قد تشعر بعدم الراحة وعدم التركيز في البداية ، وهذا أمر طبيعي لأن جسمك يتخلص من النيكوتين ، وكل ما عليك فعله هو تجربة بعض تمارين التنفس والتأمل لتخفيف الأعراض الناجمة من التوقف المفاجىء ولكنها فترة قصيرة وستمر.

4- زيادة في الوزن ورغبة شديدة في تناول الطعام

زيادة الوزن ، ويمكن أن يستمر هذا لأسابيع ، وستكون أكثر جوعًا من أي وقت مضى ، لذلك يجب عليك اختيار الأطعمة الصحية للشعور بالشبع ، مثل تناول المكسرات والفواكه والخضروات . والأطعمة الصحية. بدلاً من الأطعمة المصنعة وغير الصحية والتي ستزيد من وزنك إذا تناولتها بالتأكيد . 

5- صداع مستمر

قد تعاني من الإصابة بالصداع بشكل مستمر في فترة التوقف الأولى، لان النيكوتين تدريجياً، يغير التركيبات الكيميائية في الدماغ.

6- الكحة والسعال 

لا تتفاجأ إذا كنت تسعل أثناء محاولتك الإقلاع عن التدخين ، فهذا طبيعي لأن وجود النيكوتين يمنع الجهاز التنفسي من تنظيف نفسه بشكل فعال ، لذلك عندما يتخلص الجسم من النيكوتين ، يقوم الجهاز التنفسي بالعمل من جديد بشكل طبيعي، فيؤدي ذلك للسعال  بشكل متكرر.